mam wyniki rezonansu magnetycznegoniewiem sam czy to cos powaznego czy nie pomalu zbliza sie okres przygotowawczy do sezonu i niewiem co robic trenowac czy zakonczyc kariere;((.rezonans wykazal ze mam jakis plyn w kolanie,zmiany degeneracyjne lekotek kolana oraz oraz naciagniecie wiezadel juz sam niewiem co mam zrobic prosze o odpowiedzi ktos [...]
Witam. Zaczynam swoją przygodę z treningami mma i jiu jitsu. Jakich błędów unikać trenując w kimonie i bez kimona? Z tego co na razie wyłapałem to leżąc na plecach nie zostawiać wolnych rąk i przyklejać głowę do podłogi, w przechodzeniu gardy nie zostawiać jednej ręki, tylko wyjmować obie, będąc za plecami nie krzyżować nóg. Z pewnością jest wiele [...]
Co do HMB - badaniami nad HMB - mozna napisac tak (i wieksza czesc osob chyba sie zgodzi): -jesli dziala to dziala na osoby ktore pierwszy raz mialy do czynienia z silownia podczas tych testow (swierzaki) kiedy sam trening zrobi juz robote,nie wpominajac o wiekszym spozyciu bialka,albo trening + wieksze spozycie bialko to juz wogole & -jesli [...]
co sadzicie, aby podczas cyklu deca+tesc 10 tyg 200mg deci i 250 susty tygodniowo zapodawac insuline tylko po treningu? Pewna doswiadczona osoba ( z autorytetem wiedzy i wygladem) zarzucila taki plan, sam stosowal i mega chwali. Dokladnie nie wiem o co w tym biega moja wiedza na temat insy i cyklow z nia jest znikoma wiec pytam a sytuacja nie [...]
wiadomo że diata to podstawa. Jako ze na razie (tzn do października) jestem skazany na jedzenie tego co wszyscy w domu dieta troche momentami ucierpiała (głównie za sprawa obiadów bo reszte organizuje sobie juz sam)-na szczescie trzymanie sie zasad (np obcianaie wegli po południu i ostatni posiłek przed snem białkowy) jakoś uchroniło mnie przed [...]
Witam Może nie będę się przedstawiać ani nic, tylko od razu przejdę do meritum. Chciałabym pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, niestety wychodzi mi to z marnym skutkiem. Ćwiczę od 3 do 6x tygodniowo (zależnie od czasu i sił) od września, od tamtego też czasu obcięłam znacząco kaloryczność swoich posiłków (wcześniej to były i zapiekanki na [...]
[...] się świetnie, bardzo pragnę do tego wrócić albo nawet polepszyć wynik. Bardzo chętnie mogę brać odżywki, spalacze tłuszczu itd w połączeniu z treningami aeorobowymi i dietą. Samą figure ciała mam raczej w porządku, odziedziczyłem geny po dziadku kulturyście. Tłuszcz mam na brzuchu, mam boczki i grube uda. Proszę was o poważne porady, zalecenia [...]
Wiem, ze pewnie bylo duzo takich pytan, ale ja mam oprocz tego jescze inne, wiec prosze o odpowiedz. Chodzi o to, ze zalezy mi na sile jak i masie wiec jak slyszalem HST spelnia moje wymogi, ale gdzies przeczytalem, ze jednak split lepszy, wiaodmo, ze roznie to bywa z ludzmi wiec nie ma sie co keirowac takimi rzeczami, ale sam juz sam niewiem. To [...]
Niedawno odniosłem się do pierwszego badania Intermitent fasting (IF) z udziałem osób ćwiczących siłowo (1). Ze względu na poważne ograniczenia w metodologii ta próba nie pozwalała jednak na wyciągnięcie bardziej konkretnych wniosków. W ostatnich tygodniach ukazały się wyniki nowego badania IF (a dokładniej time-restricted feeding (16/8), czyli [...]
witam, jestem narazie obkupiony w trec nutrition ktory polecili mi goscie w sklepie z odzywkami poniewaz ja sam mam mala wiedze na temat supli,ale wlasnie ktora firma jest godna polecenia trec zaowazylem ze jest niezly bo ma vitargo z czego jestem zadowolony , cm3 no i nie pcha do odzywek za duzo cukrow i aspartamu , gdybym mial wybrac optymalna [...]
Własciwie chodzi mi o doradzenie w dziedzinie nowosci na rynku produktów ekstremalnych (moze przereklamowanych sam nie wiem) chodzi mi generalnie cos ze stajni firmy MHP sam nie wiem moze tego Animal Test. mam za soba dosyc spora przetestowanych supli Bsn całe kombo universal storm socck hp + xp nitro 2 no masa nie żałuje sobie bo siano jest [...]
Witam, za klika dni chce zacząć cykl na metanobolu.Lecz gdzieś w głowie cały czas coś mi mówi żebym sobie darował i nie niszczył zdrowia.Boję się sam, nie wiem czego.Jak to na prawdę jest? Chce w końcu zacząć wyglądać jak człowiek.Czy dobrze robię decydując się na doping? Da mi to naprawdę coś? wiele osób twierdzi że czasami jak ktoś ma dobre [...]
wiek 23 waga/wzrost 92/176 staż treningowy 4 lata cel cyklu redukcja Cześć. Miałem przerwę w treningach kilka miesięcy, chce wrócić z redukcją. Jutro odbieram dietę od dietetyka, który zrobił mi wszystkie pomiary, badania. Ma być nieduży ujemny bilans, abym redukowal masę tłuszczową. Hm.. trening fbw ukladam sam. Do tego muszę sam ułożyć [...]
Witam chcialbym sie was poradzic co do diety.Mam 175 cm wzrostu 70 kg wagi.Hmm Troche tluszczyku(wstyd sie przyznac )Jestem poczatkujacy i tak naprawde nie wiem co zrobic...Czy pojechac teraz na diecie na mase czy teraz spalic ten tluszcz tak naprawde duzo go nie ma ale tak naprawde nie wiem sam..co do treningu jeszcze ulozonego nie mam .. [...]
Witam. Wczoraj mój temat został usunięty i w sumie słusznie, więc wziąłem się sam do roboty. Więc do rzeczy: Wiek: 17 lat Waga: 85 kg Wzrost: 175 cm No jak widać jest co spalać :) Do rzeczy: Zapotrzebowanie na kcal w ciągu 24h 85*24 = 2040 2040*1.2 = 2448 // mam zamiar ćwiczyć 3 razy dziennie dlatego razy 1.2 na podstawie tego tematu: [...]
[...] kochał całym sercem :D Jej aktualny staż treningowy to hmm 1 dzień, dziś skupiliśmy się na bieganiu, rowerku, przygotowałem ją mentalnie do ćwiczeń które bd wykonywać jutro. Sam jestem na redu. Nie chce jej przeładowywać, budżet bazuje w granicach 100zł na pierwsze w jej życiu suple. Chciałem zarzucić jej witaminki + jakieś ZMA Białko wpc80 [...]
Mam 2 miarki do białka jedna sam skombinowałem druga znalazłem po tygodniu dawkowanie białka w opakowanie Na tej co była w opakowanie sa małe cyferki w jednostkach 5-10-20-30-35 Czy to sa gramy ? a 2 PYTANIE TO; kiedy napełniłem miarke z opakowanie do 35 (do pełna) i wsypałem do drugiej miarki to okazało sie ze jest 20 g Prosze o pomoc bo juz sie [...]
witam kolega wyszedl z wojska i prosil mnie o rozpiske kokxu,przed wojskiem mial 46 w lapie do 40 doszedl sam i puzniej wziol kokx 15omki i 200metki i skoczylo do 46.poszedl do wojska i spadl do 43 teraz wychodzi i chce dojsc do 44-5 i zapodac taki cykl tylko pyta sie o rade jak go ulozyc bo nigdy nie bral tylu srodkow. todo jego srodki: 300mety [...]
Witam! Mam 16 lat i jestem ektoformikiem ;< mam 187 cm wzrostu przy wadze 70 kg(to źle ale cóż)Trening na siłowni rozpocząłem ok.miesiąca temu,właśnie skończyłem trening ogólnorozwojowy i po nowym roku instruktor ułoży mi inny plan treningowy,ponieważ jestem bardzo sczupły chciałbym szybko przybrać na masie,czy niezależnie od tego jaki trening [...]
Witam Mam pytanie odnośnie parówek na redukcji. Domyślam się jak większość z was zareaguje i DOSKONALE wiem że nie jest to najzdrowsza opcja natomiast moje pytanie nie dotyczy tego czy są zdrowe (bo wiem że nie) ale czy faktycznie ich wartości odzwycze odzwierciedlają rzeczywistość? Zakładając że wpisują się w moje zapotrzebowanie.. Jak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
